config.mdpi

config.en

Everyone

fitfit.am

Marshmallow

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ: ਘਰ ਦੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ **ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ (30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ)**

**ਅਸਰਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ** ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ **ਟੋਨਡ**, **ਮਜ਼ਬੂਤ** ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ **ਗਲੂਟਸ** ਅਤੇ **ਲੱਤਾਂ** ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?** ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਸਾਡੀ ਐਪ ਇੱਕ **ਵਿਆਪਕ** ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ **ਵਿਭਿੰਨ** **ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ** ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ **ਸਰੂਪ** ਅਤੇ **ਟੋਨ** ਤੁਹਾਡੇ **ਗਲੂਟਸ** ਅਤੇ **ਲੱਤਾਂ** ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ **ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ** ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ **ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ**, ਸਾਡੀ **30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ** ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ **7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ** ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ **ਸੰਗਠਿਤ** ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। .

**ਸਾਡੀ **ਨਿੱਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ** ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?**

* **ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ:** ਸਾਡੀ **ਸੰਗਠਿਤ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ** ਦੇ ਨਾਲ **ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ** ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ** ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
* **ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ:** **ਸਿਰਫ਼, ਕਿਤੇ ਵੀ**, **ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸ** ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ **ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ** ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* **ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ:** **ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ** ਅਤੇ **ਨੱਟਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ** ਦੀ ਇੱਕ **ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, **ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ** ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
* **ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ:** ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ **ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ**।
* **ਸਾਲ-ਦੌਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ:** ਆਪਣੀਆਂ **ਲੱਤਾਂ** ਅਤੇ **ਨੱਤਾਂ** **ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ** ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਸਿਰਫ਼ **ਹਫ਼ਤਿਆਂ** ਵਿੱਚ **ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ** ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ **ਆਪਣੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ**।

**ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:**

* **ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਬਲ ਵਰਕਆਉਟ:** **ਤੁਹਾਡੀ **ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ** ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ **ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ** ਅਤੇ **ਟੀਚਿਆਂ** ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਓ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ **ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ** ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
* **ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ:** **ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ** ਆਪਣੀ **ਪ੍ਰਗਤੀ** ਨੂੰ **ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ**। ਆਪਣੇ **ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ** ਦੇਖੋ ਅਤੇ **ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ**।
* **ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ:** **ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ** ਅਤੇ **ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ** ਲਈ **ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ** ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

**ਕੀਵਰਡਸ:** ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਗਲੂਟਸ ਕਸਰਤ, **ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ**, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ, ਟੋਨਡ ਲੈਗਜ਼, ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਨੱਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ , ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਿਮ-ਮੁਕਤ ਕਸਰਤ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ! ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਓ! ਸਕੁਐਟਸ, ਕਾਰਡੀਓ, ਵਜ਼ਨ.

Buttocks & Legs Workout Home

Buttocks & Legs Workout Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ